관절 토크로 본 상하체 비율과 데드리프트 적합도

“나는 상체가 길어서 데드리프트가 불편한데, 이게 정말 영향이 있을까?”많은 사람들이 데드리프트 자세에 어려움을 느끼는 이유 중 하나는 체형 차이, 특히 상체와 하체의 길이 비율 때문입니다. 그런데 이 차이는 단순히 자세뿐 아니라 관절에 걸리는 토크, 즉 모멘트 부담에도 큰 영향을 줍니다. ✅ 상하체 비율이 관절 토크에 미치는 영향데드리프트에서 가장 많이 부담을 받는 관절은 **고관절(엉덩이)**과 **요추(허리)**입니다. 이때 관절 토크는 다음과 같은 공식으로 설명됩니다.관절 토크 = 거리 × 힘여기서 거리란 회전 중심(예: 고관절, 요추)에서 바벨까지의 수직 거리를 의미하며, 이는 몸의 비율에 따라 달라집니다.🔹 상체가 긴 사람요추 관절 토크가 커짐→ 몸통이 앞으로 숙여지는 각도가 커지며, 허리에..
헬스장 운동과학 이야기/측정 도구와 운동 분석 2025. 6. 8. 20:06
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